Intensidad de Entrenamiento

Como determinar la intensidad de entrenamiento ? 

Se puede utilizar la Frecuencia Cardíaca Máxima Teórica como método para determinar la intensidad de entrenamiento con el siguiente cuadro:

PERO AUN ASÍ LO MAS CORRECTO ES UTILIZAR UNA ECUACIÓN CON LA FRECUENCIA CARDÍACA DE KARVONEN O DE RESERVA, LA CUAL NOS PERMITIRÁ CALCULAR NUESTRA FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO.

FRECUENCIA CARDÍACA DE ENTRENAMIENTO

La intensidad de nuestro entrenamiento se basa en diferentes parámetros que nos hacen posible calcular nuestra FCE (frecuencia cardíaca de entrenamiento). Entre los cuales se considera:

- FCMax ( Frecuencia cardíaca máxima teórica)

- FCRes (Frecuencia cardíaca de reserva o karvonen)

- FCR (Frecuencia cardíaca de reposo)

Todo esto nos sirve para realizar ejercicios que requieren de un alto esfuerzo sin poner en riesgo nuestra salud utilizando nuestras propias capacidades sin excedernos en el entrenamiento.